요로결석은 건강관리를 위해 꾸준히 복용하는 영양제를 과다하게 복용할 경우에도 발병 위험을 높이는 것으로 알려졌다.
특히 비타민C는 항산화, 철의 흡수, 결합조직 형성과 기능 유지 기능을 하는 필수 영양소로, 우리 몸에서 합성되지 않아 외부로부터 보충하는 것을 권장한다. 이런 이유로 영양제를 통해 비타민C를 꾸준히 섭취하는 사람들이 많다.
하지만 하루에 1000㎎ 이상 섭취한다면 요로결석 고위험군에 속한다. 이는 한국 성인의 비타민C 일일 섭취 권장량 100㎎을 10~30배 이상 넘어선 것으로, 일각에서는 과량 섭취해도 소변으로 배출돼 문제될 것이 없다고 여긴다. 하지만 요로결석의 주범이 될 수 있어 유의해야 한다.
요로결석은 소변이 만들어지고 나오는 기관인 신장, 요관, 방광, 요도에 결석(돌)이 생기는 비뇨기과 질환이다. 비타민C는 대사 과정에서 옥살산이 발생하는데, 이때 비타민C의 대사산물인 옥살산과 칼슘이 만나 생성되는 옥살산칼슘이 결석을 유발한다.
물 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않을 경우, 소변이 농축되어 결석의 형성을 촉진할 수 있습니다. 따라서 수분 섭취가 부족한 경우 요로결석의 발생 위험이 높아집니다.
불규칙한 식습관: 식사가 불규칙하거나 비영양적인 경우, 요로결석의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 소금과 동물성 단백질의 과다 섭취가 요로결석을 유발할 수 있습니다.
가족력: 가족력은 요로결석 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요소 중 하나입니다. 가족 중에 결석과 관련된 유전적 요인을 가진 사람들이 있다면, 이로 인해 다른 가족 구성원의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
하복부 통증: 요로결석이 신장이나 요관을 이동하거나 통과하면 하복부에서 급작스러운, 강한 통증이 시작될 수 있습니다. 이러한 통증은 종종 허리 또는 하복부 하측에서 시작하며 한 쪽으로 통증이 이동할 수 있습니다.
허리 통증: 요로결석이 신장이나 요관을 이동할 때 허리부위에서도 통증을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 신장 결석의 위치와 이동 경로에 따라 다를 수 있습니다.
방광 통증: 요로결석이 방광으로 이동하거나 방광 결석인 경우, 방광 통증 또는 배뇨 어려움이 발생할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 수분 섭취가 요로결석 예방에 중요합니다. 매일 충분한 물을 마셔서 소변을 희석시키고 결석 형성 가능성을 줄입니다. 개별적인 수분 요구량은 개인의 몸무게, 활동 수준 및 기후에 따라 다를 수 있습니다.
과다한 나트륨 제한: 과도한 나트륨 섭취는 소변에서 칼슘과 다른 물질을 배출하도록 유도할 수 있으며, 요로결석의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 소금 섭취를 제한하고 고나트륨 식품을 피하세요.
신선한 과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 요로결석 예방에 도움이 되는 다양한 비타민과 무기질을 제공할 수 있습니다.
알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있으며, 요로결석의 발생을 촉진할 수 있습니다. 적절한 알코올 섭취를 유지하세요.
건강한 체중 유지: 비만은 요로결석의 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하십시오. 적절한 식사와 운동으로 체중을 관리하십시오.
A1. 여름은 높은 기온과 습도로 인해 땀을 통해 더 많은 수분을 소비하게 됩니다. 하지만 많은 사람들은 수분 섭취를 충분히 유지하지 않는 경향이 있습니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 소변이 농축되고 소변으로 배출되어야 하는 물질이 더 농축될 수 있으며, 이는 요로결석의 형성을 촉진할 수 있습니다.
A2. 남성과 여성의 비뇨기관 구조가 다릅니다. 남성의 요로계는 여성보다 더 길고 복잡할 수 있으며, 이로 인해 요로결석의 발생 가능성이 증가할 수 있습니다.
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